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VITALITÀ E SALUTE PSICHICA

Quali oli essenziali utilizzare per lo sport?

Che si tratti di crampi, stiramenti o semplicemente di preparazione allo sforzo fisico, gli oli essenziali sono molto utili per le loro proprietà stimolanti o rilassanti.

Generoso dispensatore di grandi benefici, lo sport può anche arrecare diversi fastidi, tra cui crampi, dolori, contratture e altro. Questo è il motivo per cui la palestra è uno dei luoghi in cui gli oli essenziali danno il loro meglio. Respiriamo ad esempio il profumo della gaultheria, una pozione magica per chi pratica tutte le discipline. Antinfiammatori e analgesici, anche gli oli essenziali di camomilla romana, garofano e menta fanno miracoli per il riscaldamento (tendine d'Achille o rotuleo) e dissipano le contratture.

RISCALDAMENTO MUSCOLARE

Il riscaldamento muscolare è estremamente importante in quanto, se fatto bene, consente ai muscoli di dare il massimo della loro potenza. 

Il consiglio del fisioterapista

Sdraiati sulla schiena, metti qualcosa (ad esempio un cuscino) sotto le ginocchia per alleviare la regione lombare. Esegui frizioni e pressioni scorrevoli velocemente, per "risvegliare" il muscolo. Inizia sempre dalle gambe e poi sali verso l'alto, in modo tale da stimolare anche la circolazione.

echauffement sportif

LO STRAPPO MUSCOLARE

Lo strappo muscolare, o stiramento, è una rottura parziale o totale di un muscolo, a causa di stress o traumi eccessivi.

  • Antidolorifico naturale

Applicare sulla zona dolorante 2 gocce di olio essenziale di gaultheria diluite in 10 gocce di olio vegetale neutro o di macadamia (non adatto ai bambini sotto i 12 anni).

gaulthérie

RILASSAMENTO MUSCOLARE

Molti oli rilassanti sono i benvenuti dopo l'esercizio. Tra questi, il pino silvestre che garantisce un relax totale.

Aggiungere 10 gocce di olio essenziale di pino silvestre in un cucchiaio di base neutra per il bagno. Immergiti nell'acqua per una ventina di minuti (non adatto a bambini sotto i 6 anni). 

  • Massaggio anti contratture

2 gocce di olio essenziale di gaultheria, 1 goccia di olio essenziale di lavanda, 1 goccia di olio essenziale di menta piperita, 2 gocce di olio essenziale di rosmarino canforato, 5 gocce di olio vegetale di arnica. Massaggiare le zone dolorose con questa miscela dopo l'allenamento, per lenire i muscoli e prevenire l'insorgere di tendiniti. 

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Utilizzare le piante e gli oli essenziali con precauzione. Prima di ogni utilizzo, leggere attentamente le informazioni e le precauzioni d’uso.
Estratti dal libro « Aromaterapia, tutto sugli oli essenziali” di Isabelle Pacchioni, Edizioni Aroma Thera.

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