6 Rimedi naturali per il mal di testa

Che cos’è il mal di testa?

Il mal di testa è una sensazione dolorosa o fastidiosa alla testa o nella parte superiore del collo che può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. A volte è un lieve disagio che scompare rapidamente, altre è un dolore forte e costante che può durare diverse ore.

Quali sono le principali cause del mal di testa?

Una causa frequente di mal di testa è la tensione che si accumula nella zona della nuca, delle spalle e del collo. La predisposizione genetica e alcuni fattori scatenanti come le fluttuazioni ormonali, lo stress, la luce, gli odori forti o alimenti come il vino rosso e il glutammato, possono scatenare un attacco emicranico. In alcuni casi, il mal di testa è causato dalla disidratazione, dal raffreddore o dai disturbi del sonno.

ragazza con mal di testa

Come far passare il mal di testa senza medicine?

Molte persone si rivolgono agli antidolorifici da banco per sbarazzarsi del mal di testa ma in realtà è possibile alleviare il dolore anche senza farmaci. Se vi state chiedendo come ridurre il mal di testa in maniera naturale, provate a utilizzare uno di questi metodi:

Impacchi freddi

Tra i rimedi naturali contro l'emicrania, gli impacchi freddi sono considerati tra i più efficaci: ma perché il ghiaccio fa passare il mal di testa? Il freddo ha un effetto analgesico: restringe i vasi sanguigni, attenuando in questo modo il dolore. Basta tenere per una decina di minuti un panno umido in congelatore e applicarlo sulla zona dolente per provare un po’ di sollievo.

Digitopressione

Massaggiare alcuni punti come la parte superiore della testa, il collo, le tempie o i piedi, ci permette di ritrovare il benessere perduto. Tutto quello che dobbiamo fare è applicare una pressione decisa sulla zona prescelta con il pollice e l’indice per lenire il dolore.

Per potenziare l’effetto di questa pratica, potete utilizzare qualche goccia di olio essenziale di Menta piperita, Lavanda oppure una sinergia di oli essenziali da massaggiare sulle tempie o sui polsi con un pratico roll on.

Bere un caffè

Molti antidolorifici contengono la caffeina come principio attivo: bere il caffè per far passare il mal di testa è quindi un rimedio che può aiutare a lenire il dolore? Dipende: un consumo moderato di questa bevanda può avere un lieve effetto analgesico; la caffeina però, se assunta in eccesso, può diventare un trigger della cefalea.

Usare il succo di limone

Usare il limone per alleviare il mal di testa può aiutare a sconfiggere il dolore, a patto di intervenire ai primi segnali di cefalea. Per potenziarne l’azione analgesica, potete spremere mezzo limone in una tazzina di caffè espresso: il gusto non sarà piacevole, ma l’effetto è garantito!

Vi state chiedendo perché caffè e limone fanno passare il mal di testa? L’acido citrico12 salifica la caffeina e ne aumenta l’assorbimento a livello intestinale.

Bere acqua

L’acqua è uno dei rimedi naturali per il mal di testa più semplici da utilizzare. In caso di disidratazione, basta bere uno o due bicchieri abbondanti d'acqua per sentirsi meglio.

Bere una tisana calmante

Tra i rimedi naturali contro il mal di testa segnaliamo anche gli infusi a base di zenzero e melissa: il primo aiuta a combattere la nausea mentre la melissa svolge un’importante azione calmante rilassante.

Rimedi naturali contro il mal di testa da cervicale

L’olio essenziale di lavanda contiene principi attivi antinfiammatori e calmanti che possono aiutare a ridurre la rigidità e il dolore al collo. Il suo aroma rilassante allevia lo stress e, di conseguenza, la tensione muscolare.

Tra i rimedi naturali contro il mal di testa da cervicale ricordiamo l'argilla verde, nota per le sue proprietà antinfiammatorie: l’applicazione di un impacco sul collo può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.

Mal di testa da ciclo: rimedi naturali

I rimedi naturali per il mal di testa da ciclo possono aiutare a ridurre il dolore, i crampi alla pancia e la tensione nervosa. La menta allevia efficacemente il mal di testa decongestionando i vasi sanguigni: può essere utilizzata in infuso, inalata o applicata sotto forma di olio essenziale sulle tempie.

Il magnesio è un minerale perfetto per chi soffre di emicrania durante il ciclo: un’integrazione mirata aiuta a ridurre anche i sintomi tipici della sindrome premestruale.

Metodi naturali per il mal di testa da influenza

Tra i rimedi naturali contro il mal di testa da influenza, lo zenzero è uno dei più efficaci . Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, questo rizoma aiuta a ridurre i dolori articolari e decongestionare le mucose nasali, alleviando la cefalea dovuta alla sinusite e al naso chiuso.

Preparare un infuso a base di zenzero è semplicissimo, basta versare 200 ml di acqua calda su 2 grammi di radice sbucciata e tritata finemente. Filtrare dopo 5 minuti e dolcificare a piacere. Questo infuso può essere preso al bisogno, due o tre volte al giorno.

Il vapore è uno dei rimedi naturali per il mal di testa da raffreddore più efficaci e veloci. I classici suffumigi, così amati dalle nostre nonne, liberano le vie respiratorie e sciolgono il muco, alleviando la tensione dei seni paranasali. Per un’azione ancora più efficace è possibile addizionare all’acqua bollente qualche goccia di olio essenziale di rosmarino, eucalipto o di timo.

Fonti:

MedicalsNewsToday. 5 of the most effective essential oils for headaches.

PubMed. Essential plant oils and headache mechanisms

PubMed. Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial