Quali sono le cause e le soluzioni naturali in caso di testa pesante?

Quando avverti la sensazione di avere la testa pesante, anche le normali azioni che svolgi quotidianamente risentono di questo disagio. La sensazione di testa ovattata è una condizione molto vaga, in cui ti ritroverai a manifestare sintomi come difficoltà nella concentrazione e un generale rallentamento nel ragionare durante lo svolgimento delle attività più semplici. Non di rado la testa pesante si presenta insieme al dolore alla testa o alla cervicale.

Ma come si manifesta la sensazione di avere la testa pesante? Da cosa è causata e soprattutto quali sono i rimedi naturali che possiamo adottare per contrastarla? A queste e ad altre domande risponderemo nel seguente articolo.

Come si manifestano gli stati di tensione localizzati?

La sensazione di avere la testa pesante potrebbe essere confusa con condizioni differenti, a causa di ciò, spesso, non si è in grado di capire se sia il caso di rivolgersi al medico e nemmeno quale possa essere la terapia idonea da seguire. A soffrire della condizione di testa pesante e vertigini sono tantissime persone al mondo e quando il disagio si manifesta, per tutte loro è come vivere con il capo dentro a una bolla mentre il mondo esterno rimane fuori.

Il senso di testa pesante non di rado si presenta insieme a:

giramenti di testa;
vertigini;
sbandamenti;
dolore nei muscoli di cuoio capelluto, pelle e collo;
mal di testa sordo all’altezza della nuca;
stanchezza;
tensione o pressione sulla fronte o sui lati e sulla nuca.

Spesso ad avvertire il sintomo è chi soffre o ha sofferto di dolore al collo in passato: a causa di ciò infatti potrebbero essersi create una serie di disfunzioni che continuano a far sentire la testa come un pallone.

Sensazione di testa pesante: cause e rimedi

Ma cosa significa provare questa sensazione di testa pesante? In realtà, le situazioni che possono portare ad una testa confusa sono molteplici. Tra le più cause della testa pesante ci sono:

cefalea e mal di testa sono tra le situazioni più frequenti di coloro che soffrono di testa pesante. Un dolore di questo tipo alla testa può causare difficoltà a stare in posti dove c’è molta luce o rumore, e può creare difficoltà a svolgere anche le più semplici attività mentali;
contrazioni muscolari del viso, del collo e del cuoio capelluto spesso causate da emozioni, tensione o stress;
raffreddore o sintomi influenzali: spesso danno la sensazione di sentire la testa pesante e di faticare a ragionare e concentrarsi; oltre ad avere altri sintomi come febbre, produzione di muco e brividi, potrebbe esserci anche un senso di testa pesante e sonnolenza;
tensione ai muscoli cervicali: è una delle motivazioni più diffuse, poiché le strutture cervicali possono indurre stati di tensione localizzati nella zona della testa. Ha luogo un meccanismo con cui la tensione muscolare causa rigidità al collo, che muovendosi poco provoca confusione e testa pesante;
problema alla bocca e alla mandibola: l’articolazione temporo-mandibolare che subisce un’alterazione di movimento biomeccanico della bocca può provocare testa pesante e stanchezza;
disturbi oculomotori: oltre alla testa pesante, molte persone hanno difficoltà nel mettere a fuoco o avvertono annebbiamento visivo. Un problema nella funzionalità visiva e nel movimento oculomotorio può provocare alterazioni strutturali che generano un senso di testa confusa e occhi pesanti;
stanchezza: spesso si presenta insieme al senso di testa ovattata e le motivazioni principali sono: possibile interferenza del nervo vago e continua tensione muscolare;
stress: il fattore scatenante più noto per il mal di testa di tipo tensivo.

Come contrastare il mal di testa in maniera naturale?

Per lenire la sensazione di testa confusa e mal di testa esistono numerosi rimedi naturali, scopriamo insieme quali sono:

fare bagni caldi con aggiunta di olio essenziale di rosmarino per aumentare il relax, bagnandosi con uno straccio imbevuto d’acqua calda, ma anche inumidendo collo, polsi e testa con acqua fredda potrebbe diminuire il dolore all’altezza delle tempie. Un rimedio efficace è l’uso di oli essenziali come quello alla lavanda: come usare l'olio essenziale di lavanda per il mal di testa? È sufficiente imbibire una garza con acqua fresca con l’olio essenziale di lavanda per alleviare il mal di testa in modo rapido e naturale;
bere tisane calmanti può aiutare come rimedio contro l’emicrania. I migliori ingredienti da utilizzare per queste tisane sono zenzero valeriana, passiflora, vaniglia, fiori di arancio, camomilla e melissa.
seguire ricette di aromaterapia: gli oli essenziali, come abbiamo accennato, possono essere un valido aiuto in caso di mal di testa.

Come rilassare i muscoli della testa?

Uno dei migliori metodi per rilassare i muscoli della testa e contrastare gli stati di tensione localizzati, consiste nel praticare dei massaggi mirati con la digito-pressione o l’automassaggio, agendo così sulla zona dolorante, tra la fronte e le tempie, e subito sotto la nuca, sulle sporgenze ossee. Entrambe le tecniche possono essere ripetute più volte, perché rilassano la muscolatura testa agendo su tessuti connettivi e sulle zone riflesse, facendo passare del tutto il mal di testa.

È possibile rilassare i muscoli della testa anche eseguendo tecniche di respirazione prese direttamente dalle pratiche yoga. In presenza di mal di testa, chiudi gli occhi, mantieni la colonna dritta e stai in posizione rilassata, poi chiudi la narice destra e inspira ed espira in modo profondo per pochi secondi usando la narice sinistra.

Anche fare sport leggero quando si soffre di mal di testa potrebbe rivelarsi un ottimo rimedio per rilassare i muscoli della testa, visto che consente di migliorare la respirazione, la circolazione del sangue e l’apporto di ossigeno. Sport come yoga, nuoto, corsa e ciclismo, corsa, o solamente stretching, inducono il rilassamento muscolare che interessa anche la cefalea e favorisce il rilascio di endorfine. Sono da evitare tutti quegli sport che richiedono sforzo eccessivo.

Che olio essenziale usare per il mal di testa?

Alcuni oli essenziali sono ottimi rimedi naturali per aiutare contro il mal di testa da cefalea, tensivo o emicrania, in quanto ricchi di proprietà analgesiche, rilassanti, antispastiche, mucolitiche e antinfiammatorie.

I principali oli essenziali per contrastare il mal di testa sono: lavanda, bergamotto, basilico, menta piperita, eucalipto, rosmarino, camomilla e mandarino.

Possono essere usati:

per inalazione, versando poche gocce su un fazzoletto;
direttamente sulla cute, ovvero su fronte, collo, cuoio capelluto e tempie;
diffondendoli nell’ambiente;
eseguendo un massaggio o un automassaggio su testa e collo: nel dettaglio pratico, è consigliabile mettere 1 goccia di olio essenziale di menta piperita diluita con in 1 goccia di olio vegetale di Jojoba sui seni frontali e sulle tempie, stando bene attenti a tenersi lontano dagli occhi. In caso di dolore, si consiglia di ripetere l’operazione 3 volte al giorno.*

Nel caso di tensione muscolare alla testa, spesso legata a posture scorrette e a stress psicologico, è consigliato il ricorso all’olio essenziale di lavanda.

Per qualsiasi utilizzo specifico degli oli essenziali, è importante sempre rivolgersi ad un esperto e seguire l’utilizzo come da indicazioni e ricette. Naturale, infatti, non significa che l’utilizzo di queste sostanze possa avvenire senza le adeguate conoscenze.

Per approfondire l’uso degli oli essenziali per alleviare il mal di testa, leggi anche il nostro articolo dedicato.

FONTI

https://www.humanitas.it/news/mal-di-testa-da-cervicale-da-quali-sintomi-si-riconosce/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977?p=1

*Estratto da: "Aromathérapia. Conoscere tutto sugli oli essenziali, gli oli vegetali e gli idrolati" Edizioni Aroma Thera, di Isabelle Pacchioni.