Come posso ridurre la sudorazione e limitare gli odori?

Che cos'è la sudorazione ?

La funzione principale della sudorazione è quella di permettere al corpo di mantenere una temperatura ottimale di circa 37°. Le ghiandole sudoripare producono sudore (composto principalmente da acqua), che evapora attraverso i pori della pelle, provocando un raffreddamento locale. La sudorazione è una componente naturale del clima caldo o dello sforzo fisico.

Oltre all'urina, la sudorazione aiuta a disintossicare l'organismo. In effetti, permette di espellere dal corpo le tossine e i prodotti di scarto del metabolismo.

La terza funzione del sudore è quella di proteggere l'epidermide. Infatti, lubrifica la pelle e contribuisce a limitare il surriscaldamento da attrito.

In media, gli esseri umani secernono un litro di sudore al giorno, equivalente a circa 580 chilocalorie.

A parità di condizioni climatiche, gli uomini sudano più rapidamente e in quantità maggiore delle donne.

Perchè si suda di notte ?

La sudorazione è un fenomeno normale per raffreddare il corpo, ma non dovrebbe verificarsi se la temperatura della stanza in cui si dorme non è calda. Fattori come la menopausa, il consumo di alcol, alcuni alimenti, il diabete, i disturbi tiroidei o gastro-esofagei, alcune patologie o lo stress possono aumentare la produzione di sudore durante la notte.

 Per limitare il rischio di sudorazione notturna:

• Mantenere una temperatura adeguata in camera da letto, idealmente intorno ai 18-19°C
• Indossare un pigiama leggero, in materiali naturali
• Bere acqua per evitare la disidratazione
• Evitare il consumo di bevande stimolanti (caffé, alcolici) o pasti pesanti o troppo speziati prima di andare a letto.
• Aspettare alcune ore dopo aver mangiato prima di andare a lettto (idealmente, 2 -3 ore).

Le cause della sudorazione notturna non sono sempre spiegabili. Si consiglia di consultare un medico quando questo fenomeno si presenta frequentemente, soprattutto se accompagnato da altri sintomi.

Che cos'è la sudorazione ccesisva?

Si tratta della cosiddetta ipersudorazione. Corrisponde a una sudorazione abbondante, generalizzata o localizzata. Può interferire con la qualità della vita e lo stato psicologico della persona colpita.

L'iperidrosi localizzata

In 9 casi su 10, la sudorazione eccessiva è localizzata ad alcune aree del corpo e si presenta in modo identico su entrambi i lati del corpo. Nella maggior parte dei casi si verifica almeno una volta alla settimana e si interrompe di notte, quando il corpo è a riposo.

Le aree più spesso interessate sono :

• le ascelle;
• i palmi delle mani;
• le piante dei piedi.

L'iperidrosi generale

Rappresenta circa il 10% dei casi e colpisce tutto il corpo. Non esiste un limite di età per l'insorgenza dell'iperidrosi generalizzata. Questo fenomeno porta generalmente a un consulto con uno specialista della salute per individuare la causa e recuperare una qualità di vita sopportabile.

Sudare molto è grave ?

L'eccessiva sudorazione o ipersudorazione non ha conseguenze gravi per la salute del paziente, a parte il fatto che contribuisce allo sviluppo di malattie della pelle come micosi, verruche e così via. Il fattore limitante è che ha un forte impatto sulla vita sociale e professionale, incidendo notevolmente sull'immagine di sé. Purtroppo, questo può portare all'ansia sociale e persino alla depressione.

Se soffrite di sudorazione eccessiva, vi consigliamo di consultare un professionista della salute o un dermatologo per trovare delle soluzioni.

Come posso limitare la sudorazione eccessiva?

Come primo passo, se pensate di soffrire di sudorazione eccessiva, chiedete consiglio al vostro medico di famiglia. Se i metodi seguenti non funzionano, potrà indirizzarvi verso un trattamento medico adatto al vostro caso.

Utilizzare un antitraspirante o una pietra di allume

• Antitraspiranti : restringono i pori della pelle grazie alla presenza di sali di alluminio nella loro formula. I sali di alluminio si depositano sulla superficie dei dotti sudoripari e rallentano il flusso del sudore. Nonostante aiutino a sudare meno, sono spesso criticati perché associati al rischio di cancro al seno.
• Pietra di allume: contiene più o meno tracce di sali di alluminio che le permettono di agire come antitraspirante. Esistono pietre di allume naturali (composte da solfato di potassio) e pietre di allume sintetiche (composte da ammonio e alluminio), quindi sta a voi scegliere la vostra preferenza..

Depilarsi regolarmente

Questo aiuta a evitare che il sudore si attacchi ai peli e, di conseguenza, i cattivi odori che ne derivano.

Attenzione all'alimentazione

È noto che alcuni alimenti e bevande favoriscano la produzione di sudore. Si consiglia di evitarli per limitare e osservare gli effetti sulla sudorazione.

• L'alcool
• Il tabacco
• Il caffé / thé
• Cibi piccanti

Indossare indumenti adatti

Quando si suda abbondantemente, è bene assicurarsi di indossare gli abiti giusti. Evitate gli indumenti sintetici e optate per materiali naturali come lino, cotone o lana. Scegliete tagli larghi e colori chiari. Non indossate gli abiti più di una volta al giorno e lavateli con un disinfettante. Per evitare la sudorazione dei piedi è consigliabile evitare anche le scarpe di plastica.

Trattamenti medici

• Trattamento antitraspirante: mira a bloccare le ghiandole sudoripare responsabili della traspirazione. Questo trattamento è irritante per la pelle, quindi è bene seguire attentamente le precauzioni ;
• Iniezioni di tossina botulinica per bloccare la produzione di sudore ;
• Sedute di ionoforesi (un dispositivo medico che utilizza una debole corrente elettrica per far passare alcune molecole attraverso la pelle) per ridurre la produzione di sudore.

Le nostre ricette naturali per ridurre la sudorazione eccessiva

Sudorazione eccessiva

Applicare sulle zone interessate, con la punta delle dita, alcune gocce di olio essenziale di palmarosa diluite in una pari quantità di olio vegetale di jojoba. Dai 15 anni. O   Mescolare 2 gocce di olio essenziale di salvia sclarea + 2 gocce di olio essenziale di cipresso con 1 cucchiaio di olio vegetale di macadamia. Spalmare la miscela sotto le piante dei piedi e sotto le ascelle la sera dopo il lavaggio, fino al miglioramento (ma questa formula non deve essere utilizzata per più di 3 settimane consecutive). Dai 15 anni.

Ipersudorazione

Mescolare 1 goccia di olio essenziale di palmarosa + 1 goccia di olio essenziale di cipresso + 1 cucchiaino di olio vegetale di jojoba. Applicare la miscela sulle ascelle, sui piedi e sulle mani, dopo il lavaggio, al mattino, 1 giorno su 2. Solo per adulti.

I 3 punti chiave per combaattere la sudorazione eccessiva in generale, sui piedi o sulle mani.

Il consiglio del fisioterapista :

La sudorazione eccessiva è spesso legata a uno stress cronico o acuto, che il corpo cerca di evacuare in un modo in fondo molto sano: "sudare"!

Ma la sudorazione abbondante può anche essere il risultato di uno squilibrio ormonale (vampate di calore in menopausa, problemi alla tiroide...). In entrambi i casi, e poiché non è mai piacevole sudare troppo (mani e piedi sudati, aloni sotto le braccia), i massaggi aromatici possono dire la loro. Hanno un impatto reale sul sistema ormonale e tutti sanno che un massaggio è profondamente rilassante. Ma pochi conoscono questi punti riflessi, molto utili per calmare la produzione delle nostre ghiandole sudoripare, ovvero le nostre "fabbriche" di sudore!

Come ridurre la sudorazione dei piedi ?

Oltre a essere sgradevole e associata a odori sgradevoli, la sudorazione dei piedi favorisce la proliferazione dei funghi... e quindi lo sviluppo di micosi.

Per limitare i rischi:

• Se possibile, cercate di cambiare le scarpe ogni giorno, soprattutto se sudate molto. In questo modo le scarpe avranno il tempo di asciugarsi correttamente e di prevenire la formazione di funghi.
• Cambiate i calzini almeno una volta al giorno. Un piccolo consiglio: tenete sempre con voi un secondo paio di calzini per poterli cambiare se necessario.

• Arieggiate i piedi il più spesso possibile. Camminate a piedi nudi in casa o appena possibile.

Come eliminare l'odore delle ascelle o dei piedi ?

Essendo il sudore costituito per il 99% da acqua, è naturalmente inodore. Tuttavia, quando entra in contatto con i batteri presenti sulla pelle, il suo odore si sviluppa e si rafforza.

Se notate che il vostro sudore ha improvvisamente un cattivo odore, ecco alcuni motivi :

• L’alimentazione (aglio, cipolla, spezie, proteine animali, caffè)
• Una malattia (consultare il medico di famiglia per una diagnosi)
• L’assunzione di farmaci (chiedere consiglio ad un medico)
• Lo stress
• Il materiale dei vestiti (poliestere, acrilico e altri materiali sintetici)

Si consiglia di lavare le ascelle almeno una o due volte al giorno e di asciugarle accuratamente. Quindi utilizzare un deodorante per mascherare o eliminare i cattivi odori. I deodoranti agiscono sugli odori di sudore colpendo i batteri che li causano.

Gli oli essenziali battericidi, fungicidi e deodoranti come l'albero del tè, il limone, il cisto, il cipresso o la palmarosa sono preferibili ai deodoranti chimici.

Ecco 3 ricette di deodoranti naturali che vi aiuteranno a eliminare gli odori associati al sudore delle ascelle o dei piedi.

Deodorante bio	Versare 2 gocce di olio essenziale di tea tree o di palmarosa e 1 goccia di olio essenziale di cipresso in 5 gocce di olio vegetale neutro (mandorla dolce, macadamia, ecc.). Applicare questa miscela localmente sulle ascelle due volte al giornos Dai 15 anni.
Deodorante	È sufficiente applicare alcune gocce di olio essenziale di palmarosa diluite in una pari quantità di olio vegetale neutro (macadamia, mandorleìa dolce, jojoba, ecc.) sulla punta delle dita, sotto i piedi e sotto le braccia. Dai 15 anni.
Deodorante antibatterico per i piedi	Mescolare 2 gocce di olio essenziale di tea tree e 1 goccia di olio essenziale di cipresso con 2 gocce di olio vegetale neutro (mandorle dolci, macadamia, ecc.). Applicare questa miscela due volte al giorno sotto e sui piedi. Non utilizzare l'olio essenziale di rosmarino-canfora in caso di disturbi cardiovascolari come ipertensione o aritmia cardiaca. Dai 12 anni.