Tutto sulle mestruazioni: 5 rimedi naturali
Sindrome premestruale, amenorrea, menorragia, dismenorrea: scopri tutto sul tuo ciclo. Come ridurre naturalmente il dolore mestruale? Come far tornare le mestruazioni? Dove massaggiare per lenire i crampi mestruali?
Il periodo di sanguinamento vaginale si verifica in media ogni ventotto giorni nelle donne aventi attività ovulatoria (dopo la pubertà e prima della menopausa). Le proprietà antispasmodiche ed emmenagoghe di piante come l'artemisia e il dragoncello sono riconosciute e utilizzate in medicina sin dall'antichità. Gli ormoni sono prodotti dalle ghiandole endocrine e regolano a distanza le funzioni degli organi. Se il loro livello nel sangue è troppo alto o troppo basso, si verificano dei disturbi. Ad esempio, un eccesso di estrogeni può causare cisti ovariche o mestruazioni abbondanti nelle donne. L'equilibrio ormonale è quindi essenziale per la salute ed è importante monitorarlo.
ALLEVIARE I SINTOMI DELLA SINDROME PREMESTRUALE
La sindrome premestruale (SPM) si manifesta spesso prima delle mestruazioni attraverso sintomi come emicrania, gonfiore del seno, mal di stomaco, pesantezza alle gambe...
Allevia la sindrome premestruale
1 goccia di olio essenziale di cipresso, 1 goccia di olio essenziale di salvia sclarea. Prendi le 2 gocce su una compressa neutra, tre volte al giorno fino all'inizio del ciclo. Puoi completare con un massaggio alla pancia con gli stessi oli essenziali miscelati con 4 gocce di olio vegetale.
MESTRUAZIONI DOLOROSE (DISMENORREA)
Le mestruazioni dolorose tormentano quasi la metà delle giovani donne. Portano ad un consumo di medicine a volte significativo.
Per alleviare il dolore
10 gocce di olio essenziale di millefoglie, 10 gocce di olio essenziale di salvia sclarea, 10 ml di olio vegetale neutro o di calofilla.
Massaggia lo stomaco con questa miscela due volte al giorno per una settimana.
IL CONSIGLIO DEL FISIOTERAPISTA
Le mestruazioni dolorose sono sicuramente legate allo sconvolgimento ormonale del ciclo, ma peggiorano nei periodi di stanchezza o stress.
Applica delicatamente il tuo olio da massaggio aromatico sulle zone “in tensione", solitamente il basso addome e la parte bassa della schiena, ma stimola anche i punti anti-dolore: sulla pancia come sopra la caviglia, tante volte quanto è necessario durante il giorno, per almeno 3 minuti.
- Oli essenziali consigliati: basilico, dragoncello
- Oli vegetali consigliati: mandorla dolce, albicocca, macadamia o jojoba
I gesti da adottare
MESTRUAZIONI ABBONDANTI (MENORRAGIA)
Le mestruazioni sono spesso troppo abbondanti tra i quaranta e i cinquanta anni. Possono quindi portare a stanchezza e anemia. Gli oli essenziali possono aiutare a regolarle e ridurre la fatica che le accompagna.
Olio da massaggio
15 gocce di olio essenziale di millefoglie, 15 gocce di olio essenziale di geranio, 2 cucchiai di olio vegetale di mandorla dolce.
Massaggiare il basso ventre con 6 gocce di questa miscela, due volte al giorno.
MANCANZA DI MESTRUAZIONI (AMENORREA)
L'assenza o la scomparsa delle mestruazioni può essere dovuta a varie cause: stress, sforzi eccessivi, perdita di peso importante (anoressia).
Per far tornare le mestruazioni
5 gocce di olio essenziale di cardamomo, 10 gocce di olio essenziale di salvia sclarea, 10 ml di olio vegetale di camelina. Massaggiare la parte bassa della schiena con 4 gocce di questa miscela, tre volte al giorno, per alcuni giorni. Puoi anche prendere 1 goccia di olio essenziale di cardamomo e 1 goccia di olio essenziale di angelica su una compressa neutra, tre volte al giorno, per una settimana. Usa le piante e gli oli essenziali con cautela.
Prima dell'uso, leggere attentamente le informazioni e le precauzioni per l'uso. Estratti da "Aromaterapia” di Isabelle PACCHIONI, edizione Aroma Thera, “50 auto-massaggi agli oli essenziali”, Edizioni Leduc.s
