Contratture muscolari
COSA SONO LE CONTRATTURE MUSCOLARI?
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Si parla di contrattura muscolare quando un muscolo subisce una contrazione involontaria, se non addirittura si blocca. Spesso una contrattura muscolare si confonde con un crampo. Giustamente, perché una piccola contrattura a cui non si presta attenzione può, se degenera, trasformarsi in crampo. Tutto il muscolo è paralizzato! A volte è il contrario: in seguito ad un crampo tuttavia "eliminato", vengono mantenuti dei punti di contrattura. Cosa li differenzia? In genere, le contratture muscolari durano più a lungo dei crampi, che sono temporanei. Molto spesso, le contratture muscolari colpiscono gli atleti a livello del polpaccio o del piede.
LE CAUSE DELLE CONTRATTURE MUSCOLARI
In generale, un individuo ha delle contratture muscolari quando uno dei suoi muscoli è stanco. Ciò può essere dovuto a un’eccessiva sollecitazione del muscolo attraverso sforzi ripetuti o ad un’attività sportiva troppo intensa. Tuttavia, le cause delle contratture muscolari possono essere molteplici (trauma fisico, attività fisica intensa, malattie, ecc.) e il contesto della persona svolge un ruolo significativo, da qui l'importanza di avere uno stile di vita sano.
I SINTOMI DI UNA CONTRATTURA MUSCOLARE
Le contratture muscolari possono essere acute o croniche (torcicollo, fastidio a livello della schiena, rigidità, indolenzimento ...) quando il dolore è persistente. Quando una persona ha una contrattura muscolare, si osserva al tatto che il muscolo è duro. Può anche gonfiarsi leggermente. Ogni movimento che coinvolge l'azione del muscolo interessato è limitato e doloroso.
COME EVITARE DI AVERE DELLE CONTRATTURE MUSCOLARI?
Per evitare una contrattura muscolare, è importante preparare i muscoli allo sforzo. Oltre al tradizionale riscaldamento muscolare, esegui un massaggio di riscaldamento: Sdraiati sulla schiena, metti qualcosa (cuscino...) sotto le ginocchia per alleviare la regione lombare. Fai delle frizioni e delle pressioni molto rapide gonfiando il muscolo per “svegliarlo”. Inizia sempre dalle gambe per risalire fino al centro per stimolare anche la circolazione. Lo scopo del massaggio di riscaldamento è di preparare il muscolo allo sforzo, in particolare aumentando la temperatura cutanea. Per facilitare il massaggio, utilizzare la Frizione Articolazioni & muscoli, un olio multifunzionale, che sarà utile per la preparazione e il recupero sportivo.
ARTICOLAZIONI & MUSCOLI
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