Come si può aumentare o recuperare la libido?

Non esiste uno standard di libido, né una libido definita "normale". La libido è personale e varia da individuo a individuo. Essa cambia nel corso della vita. È possibile che, dopo diversi anni di vita di coppia o dopo un lungo periodo di astinenza, si percepisca un calo del desiderio sessuale nei confronti di un partner. Se questa situazione vi preoccupa, gli oli essenziali possono aiutare a stimolare la libido grazie alle loro proprietà afrodisiache. Potete anche utilizzarli durante un massaggio di coppia.

Che cos'è la libido ?

La libido corrisponde al desiderio di praticare un'attività sessuale. Questo desiderio sessuale può essere improvviso, ma generalmente si manifesta in risposta all'atteggiamento o alla vista del proprio partner, o a immagini o pensieri stimolanti.

L'intensità del desiderio può variare a seconda di diversi fattori:

• L'intesa sessuale con il partner
• La qualità della relazione di coppia (routine, comunicazione, ecc.)
• Lo stato psicologico
• Eventi significativi (lutto, nascita, malattia, ecc.)
• Lo stress
• Gli ormoni (gravidanza, menopausa, contraccezione, ecc.)

Quali sono le cause della perdita di libido?

La pillola anticoncezionale può influenzare la nostra libido?

Gli ormoni contenuti nelle pillole anticoncezionali possono modificare i livelli di ormoni sessuali nel corpo, il che può influenzare la libido. Questo effetto varia da persona a persona: alcune donne possono notare un aumento, mentre altre possono sperimentare una diminuzione del desiderio sessuale.

Le pillole anticoncezionali contengono versioni sintetiche degli ormoni sessuali femminili: estrogeno e progesterone. Questi ormoni alterano l'ovulazione e il ciclo mestruale, ma influiscono anche sul corpo in generale (come mal di testa, nausea, aumento di peso, riduzione della libido, ecc.).

Lo stesso vale per tutti i contraccettivi ormonali, come l'impianto contraccettivo, l'anello vaginale, i cerotti contraccettivi, la spirale…

Quando si utilizza un metodo contraccettivo, è importante controllare regolarmente se questa opzione è ancora adatta. Se avvertite una diminuzione della libido o altri effetti collaterali, potete parlarne con il vostro medico per valutare se esistono opzioni contraccettive alternative che si adattano meglio al vostro corpo e alle vostre esigenze.

La spirale di rame può influenzare la nostra libido?

La spirale di rame è un dispositivo a forma di T di circa 3 cm che viene inserito nell'utero per prevenire la fertilizzazione. Agisce sugli spermatozoi indebolendoli, rendendoli meno mobili e impedendo loro di risalire nelle tube per raggiungere l'ovulo. A differenza dei contraccettivi ormonali, come la pillola o i cerotti, la spirale di rame non contiene ormoni sintetici e non ha un impatto negativo diretto sulla libido.

Perché la gravidanza ha un impatto sulla libido?

La gravidanza può avere un impatto sulla libido sia positivo che negativo, e questo varia da donna a donna e in base ai diversi stadi della gravidanza.

1° trimestre: Le nausee, la sensibilità dei seni e la fatica possono influenzare la vita sessuale della coppia e ridurre il desiderio.

2° trimestre: I disagi tendono a diminuire e le donne generalmente ritrovano un aumento della libido. In questo periodo, si verifica una vasocongestione, che comporta un aumento del flusso sanguigno nella parte inferiore del bacino. Questo aumento del flusso sanguigno aumenta l'umidità e la sensibilità della vagina e può intensificare il desiderio sessuale della donna incinta.

3° trimestre: I cambiamenti corporei marcati, il dolore alla schiena, la pancia molto arrotondata, la fatica e le difficoltà a trovare una posizione comoda possono essere fattori di una diminuzione del desiderio sessuale.

Altri fattori che possono influenzare la libido includono:

• I cambiamenti ormonali: Gli estrogeni e i progesteroni aumentano considerevolmente, il che può influenzare la libido, specialmente durante il primo e il terzo trimestre.
• Le preoccupazioni riguardo al bambino
• Lo stress e l'ansia
• I cambiamenti emotivi dovuti ai cambiamenti ormonali

È importante ricordare che la gravidanza influisce su ogni donna in modo diverso e che ciascuna può sperimentare una libido più o meno alta durante la gravidanza. Se si riscontrano problemi di libido durante la gravidanza, è consigliabile parlarne con il medico o l'ostetrica per determinare le cause e le possibili soluzioni.

La menopausa influisce sulla libido?

La menopausa è un periodo di transizione nella vita di una donna, che si verifica generalmente tra i 45 e i 55 anni. Durante questo periodo, le ovaie smettono di produrre ormoni sessuali femminili, in particolare l'estrogeno. Questa diminuzione degli ormoni può causare, in alcune donne, secchezza vaginale. La mancanza di lubrificazione naturale può rendere i rapporti sessuali dolorosi e influenzare il desiderio sessuale.

Oltre alla secchezza vaginale, la menopausa può anche provocare atrofia urogenitale, cioè i tessuti della vulva diventano più sottili, meno elastici e più fragili, e possono verificarsi infiammazioni durante il rapporto. Questo è dovuto alla riduzione del flusso sanguigno verso la vagina, che la rende anche meno sensibile alla stimolazione sessuale. In questi casi, è consigliabile consultare un medico o un sessuologo.

Tuttavia, i sintomi fisici non sono gli unici in gioco; durante la menopausa alcune donne possono provare un disagio psicologico. Infatti, il corpo cambia e alcune potrebbero non sentirsi più desiderabili sia per il sesso femminile che per quello maschile. In caso di disagio, è essenziale consultare un medico.

È importante notare che ogni donna è diversa e che la menopausa non influisce su tutte le donne allo stesso modo.

Come spiegare la perdita di libido negli uomini?

La perdita di libido non riguarda solo le donne! Anche gli uomini possono sperimentare una diminuzione del desiderio sessuale, che si manifesta con un forte calo del desiderio sessuale e disturbi dell'erezione. Questi disturbi possono essere causati da uno stato psicologico o essere il risultato di effetti collaterali legati a malattie, assunzione di farmaci o consumo di alcol.

La mancanza di libido negli uomini può avere origine nella coppia. In tal caso, è importante che i partner ne siano consapevoli per trovare insieme soluzioni efficaci per ravvivare il desiderio sessuale. Ad esempio, si può provare a mettere "del pepe" nei rapporti sessuali con nuove posizioni, utilizzando accessori… l’obiettivo è uscire dalla routine e sorprendere l’altro per aumentare il desiderio sessuale.

La diminuzione dei livelli di testosterone

È piuttosto semplice spiegare la costanza del desiderio sessuale negli uomini: gli uomini secernono continuamente testosterone, circa 6-7 volte di più rispetto alle donne. Questo ormone, prodotto in parte dalle ghiandole surrenali (situate sopra i reni) e dagli organi sessuali (testicoli e ovaie), è spesso considerato l'ormone della sessualità e gioca effettivamente un ruolo nel desiderio sessuale. La diminuzione dei livelli di testosterone negli uomini è un fenomeno naturale che si verifica generalmente con l'età, spesso a partire dalla quarantina o dalla cinquantina. Questa condizione è chiamata ipogonadismo maschile o deficit di testosterone.

La mancanza di autostima

L’autostima e la perdita di libido negli uomini possono essere collegate in vari modi. Ecco alcune possibili spiegazioni per questa correlazione:

• Bassa autostima e immagine corporea negativa: Le preoccupazioni riguardo all'aspetto fisico o i complessi possono creare inibizioni durante i rapporti sessuali e ridurre il desiderio.
• La pressione della performance sessuale: Quando un uomo si sente ansioso o preoccupato per la propria capacità di soddisfare sessualmente il partner, ciò può portare a una perdita di libido o a disfunzioni erettili.
• Esperienze sessuali passate negative: Esperienze sessuali traumatiche o disfunzioni erettili passate possono creare sentimenti di insicurezza e ansia durante i rapporti sessuali successivi.

I disturbi dell'erezione

I disturbi dell'erezione sono spesso causati dallo stress, che interferisce con i segnali nervosi necessari per il rilassamento dei muscoli del pene. Lo stress e l'ansia portano a un rilascio di adrenalina, un ormone che tende a restringere, in particolare i vasi sanguigni del pene, impedendo così l'erezione.

Se la perdita di libido persiste o ha un impatto significativo sulla qualità della vita, è consigliabile consultare un professionista della salute, come un medico o un sessuologo, per valutare la situazione e trovare soluzioni adatte.

Quali soluzioni per aumentare la libido?

Per ritrovare la libido, si possono adottare alcune azioni. È importante ricordare che è del tutto normale avere meno voglia di fare sesso o avere meno rapporti sessuali, sia all'interno della coppia che nella vita quotidiana. Non bisogna mettersi pressione per evitare di aggiungere ulteriore stress.

Il desiderio sessuale varia da persona a persona, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È importante trovare soluzioni che funzionano per te e il tuo partner.

Ecco alcuni consigli che possono aiutare ad aumentare la libido:

• Pratica esercizio fisico regolarmente per ridurre lo stress e migliorare la circolazione sanguigna.
• Consuma alimenti noti per stimolare la libido: frutti di mare, zenzero, cioccolato fondente, noci, verdure a foglia verde, frutti rossi, alimenti ricchi di zinco…
• Riduci lo stress praticando meditazione, yoga, respirazione profonda…
• Comunica apertamente con il tuo partner.
• Consulta un professionista della salute o un sessuologo.
• Dormi a sufficienza.
• Crea una routine per migliorare la fiducia in te stesso.
• Rilassati ascoltando musica soft o facendoti massaggiare.

Le nostre ricette naturali per aiutarti ad aumentare la libido:

 Massaggio :

Per potenziare la libido, prova a stimolare questi punti in modo delicato ma fermo, per 3 minuti al giorno. Il punto sulla caviglia e i due punti sull'addome stimolano la libido nelle donne; per gli uomini, il punto sull'addome può trattare l'impotenza (disfunzione erettile) e quello sopra la caviglia può aiutare con l'eiaculazione precoce. Sii paziente: questi punti non sono soluzioni miracolose! Stimolarli una sola volta non è sufficiente; potrebbe essere necessario perseverare per 10-20 giorni prima di notare un miglioramento.

Ricette di sinergia per i tuoi massaggi:

Solo per adulti	Applica, nella parte bassa della schiena e lungo la colonna vertebrale, 3 gocce di olio essenziale di zenzero fresco diluite in 5 gocce di olio vegetale di macadamia, 3 volte al giorno, per aumentare il desiderio sessuale.
Solo per adulti	Mescola 2 gocce di olio essenziale di palmarosa in 10 gocce di olio vegetale di nocciola o macadamia. Massaggia la parte bassa della schiena con alcune gocce di olio essenziale di palmarosa puro o diluito in olio vegetale.
Solo per adulti	Mescola 5 gocce di olio essenziale di sandalo diluite in un cucchiaio di olio vegetale di nocciolo di albicocca. Con questo mix, massaggia la pelle in modo continuo, ascoltando sempre il tuo partner.
A partire da 15 anni	Frizionare la parte bassa della schiena con 10 gocce di olio essenziale di ylang-ylang diluite in 30 gocce di olio vegetale di mandorla dolce per combattere la perdita di libido.

Durante i preliminari, il massaggio aiuta a rilassare, risvegliare i sensi e aumentare l’eccitazione. Eseguire leggeri sfioramenti e tenere carezze più o meno pressanti provoca il rilascio di endorfine (molecole del benessere) e contribuisce al piacere del partner, all'intimità, alla complicità e all'aumento del desiderio sessuale.

L'olio essenziale ideale è quello di ylang-ylang. Viene utilizzato per le sue proprietà afrodisiache e rilassanti. Le sue fragranze sono tanto esotiche quanto erotiche… Si può aggiungere una nota di olio essenziale di sandalo (armonizzante) e assumere, per via orale, 1 goccia di olio essenziale di zenzero fresco (stimolante sessuale), al mattino e a mezzogiorno, una settimana su due, per un mese.

Per aumentare l’eccitazione del tuo amante e ritrovare il desiderio di avere rapporti sessuali, esegui massaggi con una delle sinergie sottostanti. Inizia con gli sfioramenti. Con il palmo della mano, esegui delicati ampi movimenti insistendo sulla parte bassa della schiena, sul torace e sull'addome. Poi passa al pizzicamento. Con la punta delle dita, soffermati su trapezio, collo, cosce e glutei. Infine, con i pugni chiusi, sfrega il cuoio capelluto e la pianta dei piedi.

Solo per adulti	Mescola 3 gocce di olio essenziale di ylang-ylang in 1 cucchiaio di olio vegetale di macadamia.
Solo per adulti	Mescola 1 goccia di olio essenziale di ylang-ylang e 3 gocce di olio essenziale di sandalo in 1 cucchiaio di olio vegetale di macadamia.
Solo per adulti	Mescola 5 gocce di olio essenziale di zenzero, 5 gocce di olio essenziale di ylang-ylang, 30 gocce di olio vegetale di sesamo o macadamia.

In diffusione :

Solo per adulti	Diffondi alcune gocce di olio essenziale di palmarosa nell'ambiente con un diffusore per stimolare la libido quotidianamente.
Solo per adulti	Diffondi nella stanza, o in un'altra stanza a tua scelta, 5 gocce di olio essenziale di ylang-ylang + 15 gocce di olio essenziale di sandalo.

Per via orale : 

Solo per adulti	Assumi 1 goccia di zenzero fresco su un cubetto di zucchero, una compressa neutra o in 1 cucchiaino di miele, 3 volte al giorno, per 3 settimane per aumentare la libido.
Solo per adulti	Per aumentare la tua libido, versa 1 goccia di olio essenziale di zenzero, 2 gocce di oleoresina di vaniglia su un mezzo cubetto di zucchero di canna; lascia sciogliere in bocca e ingoia ogni giorno per una settimana.

In bagno :

Aumentare la libido

Mescola 6-10 gocce di olio essenziale di ylang-ylang con un cucchiaio di latte in polvere o un tappo di base neutra per bagno. Versa il contenuto nell'acqua calda e rilassati per venti minuti nella vasca. Asciugati senza sciacquarti. Ricetta riservata solo agli adulti.

Avvertenza: Questo articolo fornisce informazioni indicative e non sostituisce in alcun modo il parere di un medico, farmacista o altro professionista della salute. Per qualsiasi uso terapeutico, consulta un medico o un farmacista. Riferisciti attentamente alle controindicazioni e alle precauzioni d'uso di ciascun olio essenziale. In caso di dubbi, rivolgiti a un professionista della salute.

Fonti: Estratti dai libri "Aromathérapia, il libro degli oli essenziali" e "OLI ESSENZIALI, OLI VEGETALI & IROLATI : I miei Indispensabili" di Isabelle Pacchioni, Editioni Aroma Thera, e dal libro "Automassages aux huiles essentielles, guide visuel" di Isabelle Pacchioni, Editions Leduc.s